|
Kerry Katona gyorsfogyija |
|
|
|
| 2009. április 15. szerda 22:17 |
Megszabadult műmelleitől, és mostantól az egészséges életmódra esküszik Kerry Katona. A tréner olyan étrendet állított össze, hogy az énekesnő a vegamenütől 2 nap alatt 2 kilótól szabadult meg.
 Kerry Katona
Első nap
Reggelire almás joghurt
Reszeljen le egy almát, és keverje össze egy pohár natúr joghurttal. Ízesítse egy-két csepp édesítőszerrel.
Kalória: 130
Ebédre spárgás rántotta
Főzzön meg 20 dkg krumplit héjában. Melegítsen fel egy üveg konzervspárgát, majd hagyja jól lecsepegni. Verjen fel 1 tojást sóval, borssal és kevés ásványvízzel. Süssön belőle rántottát vékonyan kikent serpenyőben. A megpucolt krumplival és spárgával tálalja.
Kalória: 300
Vacsorára vegyestál
Tépdessen össze 10 dkg fejes salátát, reszeljen le 1 szál sárgarépát, vágjon össze 1 csomag piros retket és 2 szem paradicsomot. Vágjon finomra 1 kisebb fej hagymát. Keverjen össze 5 dkg túrót, kevés ásványvizet, sót, borsot s fél csokor snidlinget. Forgassa össze a zöldségeket, és tegye tetejére a túrós dresszinget.
Kalória: 210
Tízóraira/uzsonnára
1 kivi, negyed liter zöldséglé, 2 paradicsommal
Második nap
Reggelire uborkás szendvics
Kenjen meg 1 szelet teljes kiőrlésű kenyeret 3 dkg natúr túrókrémmel. Sózza, borsozza, szórja meg vágott snidlinggel. Szeleteljen fel 20 dkg kígyóuborkát, s egye meg a szendvics mellé.
Kalória: 130
Ebédre paprikatál
Pucoljon meg és szeleteljen fel 1-1 zöld, sárga és piros húsú paprikát. Vágjon össze 1 csomag újhagymát, 2 gerezd fokhagymát. Dobja teáskanálnyi forró olajra. Adjon hozzá 25 dkg vágott paradicsomot (konzerv is lehet). Sózza, borsozza és párolja/süsse 8-10 percig. Tálaláskor szórja meg jól friss bazsalikommal.
Kalória: 300
Vacsorára tojásos-retkes szendvics
Kenjen meg 1 szelet teljes kiőrlésű kenyeret 3 dkg natúr túrókrémmel. Sózza, borsozza. Főzzön 1 kemény tojást, szeletelje fel fél csokor piros retekkel együtt. Rakja mindkettőt a szendvicsre. Szórja meg a tetejét vágott snidlinggel.
Kalória: 210
Tízóraira/uzsonnára
2 mandarin, 2 dl paradicsomlé
Forrás: Stop.hu
|
